各位同学，各位家长，上两期我们连线了著名的中学心理老师陈风云。关于中考的访谈节目得到了很多感同身受的家长和同学的好评。

今天我们继续邀请陈老师和大家聊聊如何解决考前“心理饱和”的现象。

边肖:你好，陈先生。之前你给我们分享了考生备考的方法和家长心态的调整。今天想和大家分享一下，对初三考生有什么帮助？

陈老师:今天给大家分享一个真实的案例，是专门针对考生考前“心理饱和”现象的。

去年也是在“五一”假期，初三的一个家长打电话给我，急切地对我说:“陈老师，你现在有时间吗？儿子今年初三，是一个开朗乐观的孩子。他学习很积极，学习成绩也挺好，学习成绩比较稳定。但是最后半个月，看他在家复习做作业，总是无法集中注意力，做题的速度也比以前慢了很多。当我检查他做的练习时，我发现简单的问题经常出错。我让老师考他要求背的内容，他说背过了，但是很多知识点记不住。当我批评他学习不认真的时候，他很不耐烦，甚至对我发脾气，跟我说他头脑不清醒，学不到东西，让我们家长不知道怎么办，也不知道问题出在哪里。这应该如何解决？”

边肖:的确如此。大部分学生会遇到心理饱和吗？

陈老师:对，这种现象在学生学习过程中经常发生。尤其是在重要考试的前期，比如中考、高考，这种情况更为常见。

让我们设身处地地想想。现在中学生每天的学习任务量很大。尤其是初三，每天都要面对一节又一节的课，做不完的习题，做不完的试卷。今天每个人都在重复昨天的故事。想象一下他们的心情和心情。

边肖:嗯，是的。如何引导这种心理现象？

陈老师:没有统一的方法。应该根据每个学生“心理饱和”的原因，有针对性地开展心理辅导，才能得到解决。

比如上面这个孩子的问题，我需要和他进行深入的沟通，找出这个问题的原因，然后采取相应的调节方法，帮助他解决这个实际问题。

其实在整个学习过程中，很少有学生能把学过的知识点都记在心里，所以每个人都会有自己的学习盲点。所以对于个人来说，这方面的知识盲点出现在试卷中的任何一个题型都是正常的。即使试卷第一题卡住了，也不代表后面的题不会，因为试卷是按题型排序的，不是按难度排序的。这一点必须明确。知道了这个道理，你在回答问题的时候，就要理智的先把这个问题放下，不去想它，继续回答后面的问题，不管回答不出来的问题出现在哪里。当我们回答完会议中的所有问题后，我们会回头看看这些我们不知道的问题中哪些有一些想法，哪些没有。先做一些想法，最后再考虑到那个时候不会做什么。这样才能保证这份答卷是我们的正常分数，不留遗憾。如果不能认识题，要在考后分析原因，理解并记忆。这才是提高成绩的正确方法。

还有一个问题就是如何提高成绩的正确认识。你上面提到你这次物理竞赛没考好，是因为你做题不够，看到的题型少，导致你有些题不及格。所以你想延长晚上在家的学习时间来弥补这个问题。这种想法对吗？这要看实际情况。比如延长学习时间，多做题，对成绩的提高肯定是有好处的。如果你延长了学习时间，但是第二天，你的精力不足，上课无法集中，以至于无法学习，这是不可取的。

第三点是要有积极健康的心态。这虽然是最后一点，但本质上作用最大。只有积极的心态才能推动和保证学习任务的完成或学习效率的提高。

那么什么是积极的态度呢？简单来说，事情发生了，是无法改变的，只是我们对它的态度不同。一个是积极的态度，一个是消极的态度。那些采取积极态度的人专注于积极尝试解决这个问题。消极的态度是他们看到这个问题，专注于担心和害怕不良后果，不主动去尝试解决问题。

同样的事情，因为两种不同的态度，导致完全不同的行为和结果。所以这里给学生和家长一个建议。看一些积极心理学方面的书，对我们以后的生活起到积极的引导作用，丰富我们的幸福感。加油！

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